Kas izraisa vīriešu krūtis un kā no tām atbrīvoties?

Sekss, sauļošanās pie baseina, cīņa ar zirga muguru – dzīvē ir dažas lietas, kuras vislabāk izbaudīt bez krekla. Tomēr diemžēl ir nežēlīgas ciešanas, kas liedz vīriešiem šos vienkāršos priekus.

Vīrieša krūtis – medicīniski ginekomastija – bieži vien ir hormonu nelīdzsvarotības rezultāts, kad vīrieša estrogēna un testosterona attiecība pārāk tālu pāriet uz sievietes pusi. Tā ir problēma, kas skar apmēram pusi no visiem vīriešiem, norāda Klīvlendas klīniskais medicīnas žurnāls .

Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāsāk iepirkties apakšveļas sadaļā. Neatkarīgi no tā, kā jūs tos audzējāt, jūsu vīriešu dziedzeri var tikt izārstēti. To, ko nevar nolikt sporta zālē, var noslēpt ar gudru garderobes izvēli, un to, ko nevar noslēpt, ārkārtējos gadījumos var noņemt ar kvalificēta speciālista palīdzību.

Kas ir vīriešu krūtis?

No visām neapmierinātībām, ko vecums uzspiež jūsu ķermenim, pēkšņs pietūkums krūtīs varētu būt visgrūtākais kuņģim.

Vīriešu mobs izraisa lieko tauku vai krūšu audu veidošanās, kas rada krūšu izskatu. Slimniekiem tā var būt ārkārtīgi apkaunojoša problēma, kas var izraisīt pašcieņas problēmas, ķermeņa pārliecība un kopējais samazinājums garīgo labklājību .

Ginekomastija VS pseidoginekomastija

Ja jums ir iespēja atbrīvoties no savējiem, ir svarīgi zināt, kā viņi tur nokļuva. Saskaņā ar Dr Dennis Wolf plkst Hārlijastrītas privātā klīnika , ir divi galvenie veidi.

'Ginekomastija ir patiesa krūšu audu palielināšanās vīriešu krūtīs,' viņš saka. 'Visiem vīriešiem ir kāds krūšu audu elements, un tas dažkārt var augt hormonu vai svara svārstību dēļ.' Reizēm tas var būt saistīts arī ar steroīdu lietošanu; mēs skatāmies uz jums, sporta zāles zaķi.

'Pseidoginekomastija,' viņš piebilst, 'ir krūškurvja palielināšanās, bet ne tikai krūšu audu dēļ. Vairumā gadījumu tā ir tauku un dziedzeru kombinācija, bet galvenokārt tauki. Iemesls tam ir svara svārstības. ”

Tātad, lai to sadalītu: ginekomastija = ar hormoniem saistīta krūšu audu palielināšanās; pseidoginekomastija = palielinātas krūtis ķermeņa tauku daudzuma palielināšanās dēļ.

Kāpēc mums ir vīriešu krūtis?

Tātad, jums ir tādi stulbi kā Džaba. Dzīve vienkārši nav godīga, vai ne? Nu, nē, tam vajadzētu būt acīmredzamam. Tomēr dažas lietas var veicināt jūsu bagātīgās krūtis, kuras jūs kontrolējat. Lai gan nav garantēts, ka, izslēdzot cukuru vai izvēloties jaunu mitrinātāju, jūsu krūtis vienā naktī saplacinās, daži dzīvesveida pielāgojumi var pozitīvi ietekmēt.

Aptaukošanās

Patērēt vairāk kaloriju, nekā sadedzināt, ir drošs veids, kā pieņemties svarā. Un viena vieta, kuru svars varētu izvēlēties, ir uz jūsu krūtīm.

Slikti ēšanas paradumi ne tikai palielina tauku daudzumu, bet arī šie papildu tauki rada hormona leptīna nelīdzsvarotību, kas var kavēt testosterons , padarot situāciju vēl sliktāku.

Vecums

Jums varētu būt apskāva balding , pārdzīvoja pusmūža krīzi un izveidoja godalgotu vēderu, taču dzīve ar tevi vēl nav beigusies. Tieši tad, kad jūs domājāt, ka nevar būt nekādi jauni veidi, kā vecumdienās jūs varētu pamudināt: vīrietis krūtis.

No aptuveni 50 gadu vecuma, testosterona ražošana vīriešiem sāk strauji samazināties . Līdz brīdim, kad lielākā daļa cilvēku sasnieguši 80 gadu vecumu, to līmenis ir samazinājies no 20 līdz 50%, kas nozīmē, ka līdz ar vecumu kļūst grūtāk saglabāt pilnīgākas krūtis.

Pārmērīgs alkohola patēriņš

Lielās krūtis un desa nav tieši to lietu saraksta augšgalā, ko vairums puišu vēlas, taču nepatīkamo alkohola blakusparādību sarakstā tās ir tieši tur.

Nav noslēpums, ka, dzerot pārāk daudz labu vielu, jūs varat pieņemties svarā. Bet ir konstatēts, ka īpaši apiņu alus paaugstina estrogēna līmeni, savukārt stimulē krūšu audu veidošanos.

Dabīgie eļļas produkti

Ka dadzis un lavanda bārdas eļļa var likt jūsu zoda parūkai mirdzēt kā rīta rasai Alpu pļavā, taču tā var slēpt kādu tumšu noslēpumu.

Pētījumi ir parādījuši, ka, izmantojot produktus, kas satur dabīgas eļļas saturošas sastāvdaļas, piemēram, lavandas un tējas koka eļļa, var izraisīt hormonu nelīdzsvarotību, kad tie uzsūcas jūsu asinsritē to estrogēnu līdzīgo īpašību dēļ.

Steroīdu lietošana

Ja jūs esat steroīdu sūknēšanas pietūkums, brālis, jūs zināt, ka jūsu izvēlētās nelegālās zāles ir paredzētas, lai dažas jūsu daļas padarītu balona izmēru (vienlaikus, iespējams, samazinātu citas). Tomēr mēs esam gatavi apdraudēt minējumu, ka ķermeņa daļa, kuru vēlaties audzēt, iespējams, nav jūsu melones.

Anaboliskie steroīdi būtībā ir sintētisks testosterons, no kuriem daži ķermenis var pārveidot par estrogēnu. Ja tas notiek, tas var izraisīt ginekomastiju un dažus aizdomīgi sīpolveida krūšu kaulus.

Slimība

Tas ir reti, bet jutīgums vai pietūkums krūšu rajonā var liecināt par tādu pamatslimību kā nieru mazspēja, aknu slimība vai Klinefeltera sindroms, ko sauc, kad vīrietis piedzimst ar papildu X hromosomu.

Ja pamanāt kādas izmaiņas krūtīs, ko nevar saistīt ar alus un desu maizītes dzeršanu, sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu problēmas cēloni un atrastu zāles.

Kā atbrīvoties no vīrieša krūtīm

Papildus mazākām dzīvesveida izmaiņām ir arī vairākas proaktīvas darbības, kuras varat veikt, lai uz visiem laikiem izraidītu nevēlamās krūtis. Bet, pirms sākat savu ceļu uz plakanu krūšu brīvību, vienmēr ir vērts vispirms konsultēties ar savu ārstu.

Boikotējiet Burgerus

Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru un tā rezultātā jūsu vīrietim ir krūtis, pareizai diētai vajadzētu būt pirmajai pienākšanai.

Samazinot ogļhidrātu uzņemšanu, novirzot cukuru un nomainot taukus ar liesu gaļu un daudz olbaltumvielu, jūs varēsit veiksmīgi sākt. Arī augļi un dārzeņi ir jūsu draugi. Īsāk sakot, jums ir jātiecas pēc veselīga, sabalansēta uztura, lai atvadītos no šiem mobiem.

Iegūt sviedrus

Ķermeņa tauku izmešana lielā mērā ir saistīta ar uzturu, taču, apmeklējot sporta zāli, tas noteikti paātrinās darbu un padarīs jūs formā un tonusu.

Ne tikai tas, sūknējot dzelzi palielina testosteronu , kas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai iegūtu bruģakmens plātņu komplektu.

Pop tās tabletes

Tāpat kā nepareiza veida zāles var izraisīt problēmas, kas izraisa ginekomastiju (uzskatiet, ka mobs ir ķermeņa sods), pareizās zāles var palīdzēt tās atrisināt.

Ja jūsu palielinātā kausa izmēra vaininieks ir testosterona un estrogēna līmeņa traucējumi, ir pieejami medikamenti, lai koriģētu hormonu nelīdzsvarotību un mazinātu simptomus.

Moob samazināšanas ķirurģija

Smagos ginekomastijas gadījumos nekāda skriešana, celšana, diēta vai citas dzīvesveida izmaiņas neatbrīvos jūs no krūtīm. Ja jūs ietilpstat šajā kategorijā, neesiet izmisumā, joprojām pastāv iespēja.

Krūšu samazināšanas operācija tagad ir viena no Visizplatītākās kosmētiskās procedūras vīriešu vidū . Veiciet rūpīgu izpēti un piesakieties konsultācijai pie ķirurga, kurš atradīs vislabāko veidu, kā rīkoties jūsu gadījumā.

Kā ģērbties vīrieša krūtīm

Lai arī cik mēs novērtētu viņu spēju pārveidot kāda cilvēka izskatu, ar apģērbu vien nepietiek, lai atrisinātu sarežģītu medicīnisku problēmu. Tomēr jūs būtu pārsteigts, uzzinot, kādu atšķirību uz virsmas var radīt dažas gudras krāsas, kas sajauktas ar glaimojošu piegulumu. Izmēģiniet šos trīs padomus, lai apmānītu ceļu uz 2D lādi.

Fit

Neatkarīgi no jūsu ķermeņa formas, drēbēm vienmēr ir jākarājas nejauši, nevis jāpieķeras jūsu ķermenim, bet jo īpaši šajā gadījumā, kad mērķis ir noslēpt visus izciļņus un izciļņus.

'Pats par sevi saprotams, bet nevalkājiet pārāk pieguļošus topus,' saka stiliste Sāra Gilfilana, kas nodibināja vīriešu personīgo stila pakalpojumu. SartoriaLab . 'Tā vietā izvēlieties lietas, kas ir piemērotas, bet slīd pāri krūtīm.'

Arī audums var radīt lielas atšķirības. “T-krekliem izvēlieties kaut ko no pīķa vai līdzīga blīva auduma, kam ir vairāk struktūras, nevis kaut ko mīkstu, piemēram, lina maisījumu vai plānu kokvilnu,” piebilst Gilfillans, kurš arī iesaka jebko, kas ir austs ar elastīgu vai likru.

Stils

Atvadieties no savām kuprām, izvēloties, ar kāda stila drēbēm piepildāt savu garderobi. Daži no tiem mazinās ginekomastijas parādīšanos daudz efektīvāk nekā citi.

'Krekli ir labāk piemēroti šai problēmai, jo tie mēdz būt biezāki,' saka Gilfillans. 'Ikdieniskāka krekla kabatas ar pogām nosedz šo laukumu, taču uzmanieties no kabatām uz formāls krekls , kas galu galā var pievērst uzmanību.

Papildus tam, ka tas ir gājiens tieši no stila rokasgrāmatas, var palīdzēt arī slāņošana, jo Gilfillans iesaka valkāt ikdienišķu kreklu vai jaciņu virs T-krekla.

Padariet krāsu arī par savu draugu. Dark clobber ir labi pazīstams ar savu notievēšanas efektu, taču neaprobežojieties tikai ar melnu vai tumši toni. 'Kāpēc gan nepamēģināt olīvu, zilo vai bordo krāsu?'

Raksts

Mēs zinām, ko jūs domājat, modeļi piesaista uzmanību, nevis to novirza. Tas ir taisnība, taču, ja esat gudrs, jūs varat to izmantot, lai noslēptu problemātisko zonu.

'Izvēlieties topus ar visaptverošu rakstu, kas būs piedodošāks un novērš uzmanību,' saka Gilfillans. 'Tomēr izvairieties no logotipiem, jo ​​tie bieži atrodas krūšu līmenī un piesaistīs uzmanību.'

Tekstūra, kas, pateicoties mantojuma un darba apģērbu tendencēm, nekad nav slikta izvēle, var darboties tāpat. 'Ja tas ir formāls krekls, meklējiet tādu tekstūru kā skujiņas vai Oksfordas krekls, kas ir biezāks un mazāk pieķersies vai būs redzams.'

Treniņš Atbrīvojieties no vīrieša krūtīm

Bezgalīgas nospiešanas guļus nesamazinās jūsu krūtis. Lai nodrošinātu, ka kreklu piepildāt pareizi, jums jākoncentrējas uz vingrinājumiem, kas nodarbojas ar pēc iespējas vairāk muskuļu. 'Jo vairāk muskuļu jūs kustināt, jo grūtāk strādā jūsu ķermenis,' saka Leo Sevidžs, luksusa Londonas sporta zāles personīgais treneris. Trešā vieta, kas iesaka saliktas kustības, kas piesaista ķermeņa lielākos muskuļus, piemēram, celšanas spārnos, pietupienus un pievilkšanos.

Jums arī jāuzlabo sirdsdarbība. Taukaudi mudina organismu pārvērst testosteronu par estrogēnu. Tauku dedzināšana palīdz pārkonfigurēt jūsu hormonus, tāpēc pārtika pārvēršas muskuļos, nevis 'muļķos'. Bet visspēcīgākais ierocis karā pret apmulsumu no krūtīm ir smagais metāls. Svaru celšana paaugstina testosterona līmeni, kas palīdz līdzsvarot hormonus.

Sekojiet šim visa ķermeņa pacelšanas ciklam trīs reizes nedēļā, lai sadedzinātu taukus, veidotu muskuļus un atvadītos no garastāvokļa.

Iesildīšanās: rindas sprints

Airējiet maigā tempā divas minūtes, lai jūsu asinis plūstu. Pēc tam 20 sekundes pārslēdzieties starp 100 procentu piepūles intervāliem ar 10 sekunžu atpūtu. Atkārtojiet astoņas reizes, lai paātrinātu vielmaiņu un palielinātu tauku dedzināšanu pat pēc tam, kad esat pametis sporta zāli.

Pretestības ķēde

Šajā treniņā tiek apvienoti vingrinājumi ķermeņa augšdaļai un apakšdaļai, kas pazīstami kā superset, lai novirzītu asinis starp attāliem muskuļiem. Tas saglabā paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un dod muskuļiem vairāk laika atgūties, lai jūs varētu pacelt lielāku svaru ar mazāku atpūtas laiku.

Izpildiet vienu katra vingrinājuma komplektu, pēc tam nekavējoties pārejiet pie tā partnera, pirms veicat 60 sekunžu elpu. Atkārtojiet katru superset četras reizes, pēc tam pārejiet uz nākamo.

Superset 1

Deadlift – 4×8 atkārtojumi

Stāviet ar stieni uz grīdas sev priekšā, tuvu apakšstilbiem. Pietupieties, lai satvertu stieni, turot krūtis uz augšu un svaru uz papēžiem. Virziet gurnus uz priekšu, lai paceltu stieni no grīdas, pēc tam lēnām nolaidiet atpakaļ sākuma stāvoklī. Atkārtojiet.

Militārā prese – 4×10 atkārtojumi

Stāviet vertikāli, kājas kopā, turot stieni krūtīm priekšā, plaukstām uz priekšu. Nostipriniet savu serdi, lai mugura būtu taisna, kad virzāt stieni uz augšu un pāri galvai. Apturiet augšpusē, tad lēnām nolaidiet. Atkārtojiet.

Superset 2

Pietupiens ar stieni – 4×8 atkārtojumi

Stāviet ar stieni uz pleciem. Atspiediet gurnus atpakaļ, lai lēnām tupētu uz leju, turot savu svaru uz papēžiem un krūtīm uz augšu. Grimst pēc iespējas dziļāk, pauzi, tad brauc atpakaļ uz sākuma pozīciju. Atkārtojiet. Ja nevarat pietupties ar stieni, tā vietā turiet divas hanteles plecu augstumā.

Spiešana ar hanteles krūtīm – 4×12 atkārtojumi

Apgulieties uz soliņa ar hanteles katrā rokā, plaukstas vērstas pret pirkstiem. Iedarbiniet krūšu muskuļus, lai palielinātu svaru. Nofiksējiet rokas un apstājieties augšpusē, pēc tam lēnām nolaidiet. Atkārtojiet.

Superset 3

Hanteles izklupieni – 4×12 katrai kājai

Paņemiet pāris hanteles un stāviet, turot tās pie sāniem. Pakāpieties uz priekšu ar labo kāju, cik vien iespējams, noliecoties tā, lai muguras ceļgalis gandrīz pieskaras grīdai. Atgriezieties stāvoklī caur priekšējo papēdi, pēc tam atkārtojiet. Pēc 12 atkārtojumiem nomainiet uz otru kāju.

Stieņa rinda – 4×8

Satveriet stieni un noliecieties uz priekšu tā, lai tas karātos jums priekšā un rumpis būtu 45 grādu leņķī pret grīdu. Izmantojiet muguras muskuļus, lai ievilktu stieni vēderā – iedomājieties, ka izspiežat tenisa bumbiņu starp lāpstiņām. Apturiet, lēnām nolaidiet un atkārtojiet.