Būdams a FashionBeans lasītājs (labi par jums), droši vien var pieņemt, ka lepojaties ar savu ārējo izskatu (atkal labi). Tomēr kāds labums ir no sevis no galvas līdz kājām šīs sezonas jaunākās tendences ja jums ir vairāk somu nekā lidostas karuselis zem jūsu peepers un āda ir tik pārslveida, jūs varētu pamest Kellogg's par naudu?
Lieta ir tāda, ka arhitekts nebūvētu savu jaunāko šedevru uz dubļu un notekūdeņu pamatiem, tāpēc kā gan jūs varat sagaidīt, ka izskatīsities vislabāk, ja zem drēbēm tikai kliedz pēc barības.
Daudziem cilvēkiem atbilde ir vitamīnu un minerālvielu piedevas.
Šīs mazās kapsulas sola dot jūsu prātam, ķermenim un dvēselei (labi, varbūt ne jūsu dvēselei) barības vielas, kas tām nepieciešamas, lai saglabātu spīdumu. Taču, ja tiek piedāvāts tik reibinošs produktu klāsts, pareizo izvēli var sagādāt karaliskās sāpes A vitamīna caurumā. Ne tikai tāpēc, ka daudzos gadījumos mārketings nav pamatots ar pierādījumu kalniem.
Gadu gaitā pētījumi un pretpētījumi ir strīdējušies par dažādu uztura bagātinātāju priekšrocībām. Taču pēc trim neapmierinošiem izmēģinājumiem 2013. gadā tika publicēta stingri formulēta redakcija Iekšējās medicīnas gadagrāmatas teica, ka pietiek. 'Ziņojums ir vienkāršs: lielākā daļa uztura bagātinātāju nenovērš hroniskas slimības vai nāvi, to lietošana nav pamatota, un no tiem vajadzētu izvairīties.'
Tā ir taisnība, ka jūs varat iegūt lielāko daļu no tā, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai tas būtu veselīgs no pārtikas, kas nonāk jūsu mutē. Bet, lai gan katru rītu iedzerot tableti, jūs nedzīvojat mūžīgi, ir gadījumi, kad ir pierādīts, ka uztura bagātinātāji palīdz ar noteiktām slimībām vai palīdz ievērot noteiktu dzīvesveidu.
Lai palīdzētu jums izdarīt apzinātu izvēli, mēs esam apkopojuši labākos tirgū esošos multivitamīnus un uztura bagātinātājus un iedalījuši tos kategorijās pēc tam, kāda veida džekiem tie būs piemērotākie — to visu apstiprinājuši eksperti, kuri pazīst zivju eļļu no čūsku eļļas.
Tomēr, riskējot izklausīties pēc savas mammas, pirms sākat jaunu uztura bagātinātāju kursu, jums būs jāpārbauda ģimenes ārsts, vai tas ir jums pareizais ceļš. Daži vitamīni un minerālvielas var ietekmēt jebkuru medikamentu, ko jūs jau lietojat, tāpēc pirms darba sākšanas ir svarīgi izslēgt iespējamās nevēlamās blakusparādības.
Vai tas viss ir? Perfekti. Tagad padomāsim.
Ja jūs meklējat tik izspiedušos bicepsus un tik spēcīgus pečus, ka tie liktu Ārnijam trīcēt zābakos un, iespējams, pat nedaudz pasmelties ādā. Terminators bikses, dažas pievienotās uzturvielas var palīdzēt sniegt jums nepieciešamo impulsu. Bet kamēr jūs, iespējams, jau esat uzkrājis muskuļu veidošanas piedevas Tāpat kā olbaltumvielas un BCAA, ir arī citi, kas var aizsargāt pret dažām mazāk zināmām vingrošanas kaitēm.
Brīvie radikāļi ir vienkāršas molekulas, kurām trūkst elektronu un kuras veidojas fiziskās slodzes, piemēram, svara treniņa, laikā. Pārpilnībā tiem var būt dažas nepatīkamas sekas, uzbrūkot olbaltumvielām, piemēram, kolagēnam, izraisot priekšlaicīgu ādas novecošanos. Par laimi, ar tiem var cīnīties.
'Vingrojumu laikā rodas vairāk brīvo radikāļu,' skaidro Džo Travers , reģistrēts dietologs un autors Zema iedvesma diēta . 'Tātad lielāka antioksidantu, piemēram, C, E un A vitamīna, uzņemšana var būt noderīga.'
Papildus antioksidantiem Travers ierosina B vitamīna koenzīmus aminoskābju metabolismam un bagātīgu C vitamīna devu, kas ir ne tikai antioksidants, bet arī ir būtisks audu atjaunošanai. Vienkārši sakot, tas nozīmē mazāk atpūtas dienu un lielākus ieročus.
Ja ar tādu nosaukumu kā “Muscletech” nepietiek, lai jūs pievilinātu, šiem multivitamīniem patiešām ir ietverti visi pamati. Pilnas ar antioksidantiem un būtiskām uzturvielām, ikdienas tabletes dara visu iespējamo, lai optimizētu pat visintensīvākos treniņu režīmus.
Pilnas ar 70 aktīviem augstas iedarbības vitamīniem un minerālvielām, Opti-Men viss vienā kapsulas ir īpaši izstrādātas, lai ļautu jums gūt maksimālu labumu no svīšanas uz soliņa.
Ar spēcīgu, prasmīgi atlasītu garšaugu un augļu ekstraktu maisījumu, šo slikto zēnu pudelē ir viss nepieciešamais, lai palīdzētu novērst brīvos radikāļus. Ja vēlaties saglabāt ādu veselīgu un pat samazināt vēža risku, kamēr atrodaties zvēra režīmā, tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
Mēs visi esam bijuši tur: 6:00, stunda līdz brīdim, kad jums jāceļas un jādodas dušā, un jūs tikai sākat pamāt. Diez vai tas ir labākais sākums produktīvai dienai birojā, vai ne?
Nespēt iemigt var būt ārkārtīgi kaitīgs gandrīz visos jūsu dzīves aspektos, taču tā vietā, lai vienkārši gulētu nomodā, mētātos un grozītos, līdz ir pienācis laiks izrauties no bedres, dodiet sev lielākas iespējas izkļūt, pārliecinoties, ka saņemat pietiekami daudz pareizās palīdzīgās rokas.
'Pētījumi ir parādījuši, ka pietiekama B3, B5, B6, B9 un B12 vitamīna līmeņa uzturēšana var palīdzēt sasniegt labu miegu,' iesaka Daniels O'Šonsijs, profesionāls uztura speciālists no The Naked Nutritionist. '[Lai gan] magnijs palīdzēs jūsu ķermenim atbrīvot spriedzi un atpūsties.'
Papildus parastajiem vitamīniem un minerālvielām ir daži mazāk zināmi palīgi, saka O’Šonsijs.
'5-htp ir serotonīna un melatonīna priekštecis - jūsu miega hormons,' viņš skaidro. “Jūsu ķermenis dažkārt var cīnīties ar šo vielu metabolismu, tāpēc būtībā uztura bagātināšana dod ķermenim nelielu atpūtu, veicot darbu jūsu vietā.
'Baldriāna sakne ir arī miegazāle, taču tā ietekme lielā mērā ir saistīta ar relaksāciju.' Ko, atklāti sakot, mēs ņemsim.
Šī Higher Nature formula satur rūpīgi sajauktu B vitamīnu un aminoskābju maisījumu, tostarp 5-HTp, lai palīdzētu jums iegūt tik ļoti nepieciešamo aizvērt aci.
Atšķirībā no tā tērauda brālēna in Troņu spēles , Valerian Root, iespējams, nav īpaši piemērots balto staiguļu nogalināšanai. Tomēr, saskaņā ar fanu leģioniem, tas var palīdzēt apturēt miega problēmas. Kas, ņemot vērā, ka baltie staigulīši patiesībā neeksistē, iespējams, ir daudz noderīgāki.
Izmantojot melatonīnu, vitamīnu B6 un L-teanīnu, E-Z Sleep nodrošina pilnīgi dabisku veidu, kā veicināt veselīgu miegu. Turklāt tas ir pieejams parocīgās pudelēs, kas paredzētas šāviena izmēram, atšķirībā no tabletēm, kas apgalvo, ka tām ir ogu garša, taču mēs ļausim jums būt par to spriedējam.
Vai pusi savas dzīves pavadāt, izdomājot scenārijus savā galvā un satraucoties par iedomātajām sekām? Vai vismazākā problēma jūs piepilda ar bailēm? Ja tā, iespējams, jums trūkst dažu būtisku uzturvielu, un, par laimi, ir daži uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt nomierināt jūsu prātu. O'Shaughnessy izklāsta dažus no vissvarīgākajiem.
'Magnija deficīts ir saistīts ar trauksmes traucējumiem,' viņš saka. 'Magnijam ir daudz veidu, un trauksmei magnija treonāts ir labākais.
'Visi B vitamīni var arī ietekmēt trauksmi. B vitamīniem ir spēcīga loma nervu sistēmā, tāpēc pētījumi liecina, ka B vitamīnu papildināšana varētu palīdzēt uzlabot trauksmes perspektīvu.
Izvēloties pareizās tabletes, lai mazinātu trauksmi, tādu lietu kā jogas, lapu kāpostu, akupunktūras un dīvainu ķīniešu ogu cienītāji ar prieku uzzinās, ka ir jāņem vērā arī dažas augu sastāvdaļas.
Tiek uzskatīts, ka renetam, Indijas augam, kas pazīstams arī kā ashwagandha, ir terapeitiskas priekšrocības, un O'Shaughnessy atzīmē, ka vairāki pētījumi ar cilvēkiem ir parādījuši, ka tas mazina trauksmi.
Kava sakne ir vēl viens liels, O’Shaunghnessy skaidro: “Kava tiek izmantota, lai uzlabotu garastāvokli, mazinātu trauksmi un veicinātu sabiedriskumu. Tas darbojas, stimulējot dopamīna receptorus un izraisot eiforiju. Pētījumi liecina, ka tas ir ļoti efektīvs trauksmes ārstēšanā.
Ar pilnīgi dabīgām sastāvdaļām, tostarp magniju, vairākiem B vitamīniem un kumelītēm, BrainSmart ir īpaši izstrādāts, lai novērstu trauksmes sekas pēc iespējas organiskākā veidā.
Kava tiek slavēta kā labākais dabiskais līdzeklis cīņai stress un trauksme . Šīs Eurovital kapsulas nodrošinās jums 30 dienas, lai palīdzētu jums atpūsties.
Ar visiem B vitamīniem (jā, draugs, tas ir pareizi, tie visi), nedaudz C vitamīna un pat dažas no ashwagandha lietām, kuras mēs pieminējām tālāk, Terra Nova B vitamīnu kompleksa tabletēs ir viss nepieciešamais, lai stingri novērstu trauksmi. uz galvas.
Ja jūsu ideja par relaksējošu nedēļas nogali ir saistīta ar 50 posmiem baseinā, kam seko ceturtdaļmaratons parkā un pārgājiens pa kalniem, tad, iespējams, esat diezgan vesels. Taču dažu piedevu pievienošana maisījumam var palīdzēt jūsu muskuļiem ātrāk atgūties un uzlabot izturību, kas nozīmē, ka dažu nedēļu laikā jūs, iespējams, varēsit pārvērst šo ceturtdaļas maratonu par pusmaratonu. Var būt.
'B vitamīni ir nepieciešami vielmaiņas enerģijas ceļiem, piemēram, glikolīzei (glikozes pārvēršanai enerģijā) un TCA ciklam (tauku pārvēršanai enerģijā), ' saka Travers.
Vienkāršā angļu valodā tas nozīmē, ka tie palīdz jūsu ķermenim pārvērst pārtiku jūdzēs trasē. Būtiskas lietas, ja vēlaties pārspēt savu PB vietnē Strava.
Travers piebilst, ka turklāt B12 un folāts ir īpaši svarīgi sarkano asins šūnu sintēzei, palīdzot piegādāt skābekli caur asinsriti un jūsu darba muskuļiem.
Izstrādāts, stingri ņemot vērā gan sportu, gan tikai aktīvu dzīvesveidu, Wellman Sport sajauc svarīgus vitamīnus un minerālvielas, lai veicinātu sarkano asins šūnu veidošanos un veselīgu imūnsistēmu.
Pilnībā ar visiem B vitamīniem, kas jums nepieciešami, lai nodrošinātu asins sūknēšanu un kājas darbotos kā vilces dzinēji; šīs vielas satur arī magnija injekciju, kas var veicināt optimālu muskuļu kontrakciju, skeleta spēku un enerģijas ražošanu.
Tagad jūs, iespējams, esat sapratis, cik liela nozīme ir B vitamīniem, kad runa ir par sportu, tāpēc ir lietderīgi tos ievietot pēc iespējas vairāk. B vitamīnu kompleksa piedevas var palīdzēt palielināt enerģiju, mazināt nogurumu un aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Tiem, kuri pavada savas dienas radoši un izmanto savas smadzenes ar pilnu jaudu, ir svarīgi, lai tās darbotos kā pulkstenis. Ir svarīgi iegūt pietiekami daudz pareizo uzturvielu, lai pārliecinātos, ka pelēkā viela darbojas pareizi, un ir dažas lietas, kuras vēlaties nekavējoties pievienot savam uzturam.
'Smadzeņu funkcija ir plaša tēma,' skaidro Laura Klārka , reģistrēts dietologs un sporta uztura speciālists. 'Zems folātu un B vitamīnu līmenis ir saistīts ar depresiju, [tie ir arī svarīgi], lai atbrīvotu enerģiju no mūsu pārtikas.
Klārks turpina: “40 procentus mūsu smadzeņu šūnu sieniņu veido omega 3 taukskābes… viens no lielākajiem trūkumiem Apvienotajā Karalistē. Ja taukainas zivis jums nav piemērotas, tad ir ieteicams to papildināt.
Tātad, lai izvairītos no grūtībām, ko katru dienu brokastīs ēdot taukainas zivis, šeit ir dažas noderīgas papildu iespējas, kuras jūs varētu apsvērt.
Šīs īpaši izturīgās zivju eļļas kapsulas, kas īpaši izstrādātas smadzeņu darbības, redzes un sirds darbības uzlabošanai, satur 60 procentus omega 3, lai jūsu smadzenes darbotos pēc iespējas efektīvāk.
Ja nosaukumiem ir kaut kas iet, šim materiālam ir jābūt smagam. Tomēr, ja jūs vairāk ietekmē sastāvdaļas, fakti un visa tāda garlaicīga lieta, esiet drošs, ka šīs vienas dienā lietojamās tabletes ir pilnas ar B vitamīniem, omega 3, cinku, dzelzi un visiem citiem sīkumiem. vajag dabūt smadzenes iedarbināties uz visiem cilindriem.
Atmiņas kontrole ir puse no panākumiem, ja runa ir par smadzeņu darbības uzlabošanu, un šīs Efalex tabletes tika radītas, ņemot vērā to. Apvienojot svarīgo Omega-3 uzturvielu DHA ar vitamīniem B12 un folijskābi, tie palīdzēs jums saglabāt garīgo veselību ar žileti asumu.
Ja pavadāt garas stundas pie sava rakstāmgalda un neizkāpjat ārā dienas gaismā, tas var atturēt jūsu priekšnieku, taču tas noteikti neko nedara jūsu veselībai. Papildus svara pieaugumam, mugurkaula problēmām un pasliktinātai garīgajai veselībai, paliekot iekšā un neaktīvam, jūsu ķermenis var zaudēt dažas svarīgas uzturvielas.
'Ja jums ir mazkustīgs dzīvesveids vai jūs daudz neejat ārā, jums noteikti nepieciešams vairāk D vitamīna,' saka uztura terapijas konsultante Džūdija Vatsone. '[Tas] atbalsta stiprus kaulus, bet arī atbalsta garastāvokli un imūnsistēmu ziemā.'
'Jūs varat arī gūt labumu no vairāk magnija, kas palīdz atslābināt muskuļus un samazina tieksmi pēc cukura un šokolādes, kas var būt izplatīta cilvēkiem, kuri ilgstoši sēž telpās.'
2000 IU D3 vitamīns ir vēlamais D vitamīna veids, ko organisms dabiski ražo saules gaismas ietekmē. Uzmanot to, kad neredzat pietiekami daudz dienasgaismas, jūsu imūnsistēma var būt vesela un pasargāta no saslimšanas.
Ar būtisku svarīgu minerālvielu un vitamīnu maisījumu, tostarp lielu daudzumu D vitamīna, Alpha Men palīdzēs aizvietot uzturvielas, kuras jums trūkst, atrodoties birojā, kā arī veicinās veselu virkni citu ķermeņa un smadzeņu funkciju. .
Dārzeņu galvām šī pilnīgi organiskā un vegāniskā iespēja ir pārpildīta ar visiem D vitamīniem, par kuriem jūs varētu sapņot. Turklāt šis organiskais D vitamīna komplekss ir garšīgs šokolādes dzēriens, nevis tablešu veidā. Būt veselam nekad nav garšojis tik neveselīgu.